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 減重20多kg後，【持續運動】搭配【16:8飲食法】，經過了三年也不復胖 ~

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重量訓練 跑步有氧 16小時斷食 16:8飲食法 不復胖 減重 增肌減脂

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重量訓練的美好之處，是在過程中不斷聆聽自己身體的聲音，然後就會有不斷的進步與驚喜 ~

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 跑步跑了兩年，Tom爸終於入手了他人生的第一雙跑鞋 UA HOVR Running ~

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 練出結實身體線條跟馬甲線確實是潮流，但也是擁有健康體脂的一個象徵 ~

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 遇見好的教練，身體會知道、遇見帥的教練，心情會知道啊 

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 減重滿一年了，依靠不間斷的運動+正常的飲食而得來的體態，確實才會是真實的存在 ~

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 住在很愛下雨的台北木柵 , 家裡有一台跑步機 , 就可以不受限於天氣想運動就運動啊 ~ 

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 看看Tom爸手臂肌肉的線條 , 果然有認真運動 , 身體就會出現迷人的不一樣喔 ~

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 這是誰 ?? 這真的真的是同一個人喔 , 只是差了 16公斤  ~

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 在迷濛的晨霧裡 ,踏著穩定的步履 ,我們完成了生命中第一次的山間路跑 ~

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 在家有Shaun T , 再加上自己的堅持 , 妳(你)也能擁有讓自己瘋狂的好身材 ~

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 丟掉傳統的數字體重機 , 換上可以檢測體脂肪率、BMI、骨骼肌率的體脂體才是幫助減重的第一步 ~

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 想回到年輕時那強而有力的 24 腰  !!  就靠運動 , 一起回到過去吧   

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 秋濃楓盛的季節 , 街上那一排排搖曳著的澄黃橘綠 , 果真有讓人想出門運動的魔力啊 ~

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