這是誰 ?? 這真的真的是同一個人喔 , 只是差了 16公斤  ~

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雖然說看著Tom爸的圓滾滾 , 也不是一年兩年的事情了  

但是 , 我其實一直都有在暗示他 , 希望他可以讓身體的數字降到標準值之內 ~

【 2014/07 : 武陵農場登七卡山莊 , 體重90kg , 腰圍93cm 】

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不過 , 減重這種事情 , 就跟想不想戒菸一樣 ~

想要改變能成功 ... 要靠的第一個方法就是 : 自己的心願意接受要去改變 ~

不是要為了別人而改變、也不是要為了跟誰拚而改變 , 而是為了自己 ~

【 2015/05 綠色上衣那位 : 苗栗哈撒露營區 , 體重90kg , 腰圍93cm 】

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雖然說 , 胖並不是什麼罪 , 但是伴隨著肥胖而來的疾病 , 確實是會讓身體不健康 ~ 

尤其 , 當Tom爸已經胖到連脖子都不見了 , 這可就真的是讓身體處在一個很緊繃的狀況了啊  

【 2016/02 : 日本草津溫泉 , 體重88kg , 腰圍90cm 】

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嘖嘖嘖 , 除了脖子看不見 , 那橫向發展的腰圍 & 大腿 , 對脊椎 & 膝蓋也都是很大的折磨吧 

【 2016/04 : 新竹寶石蘭露營 , 體重88kg , 腰圍90cm 】

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幸好, 自己的心說服了自己 , 身體又順從了心去努力 , Tom爸那亮眼又帥氣的真面目 , 終於重版登場 ~ 

【 2016/08 : 台北拍攝全家福 , 體重75kg , 腰圍76cm 】 

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很多人問 , Tom , 你到底是怎麼瘦的 ??

其實 , 就是大家都知道但是卻很難去執行 & 維持的  >>>  少吃。多動  

 少吃 > 從 2016/05月到08月的3個月之間 ,

Tom爸盡量讓自己每日攝取的卡路里低於2000卡 ,

這3個月也戒掉澱粉、戒掉糖飲料、戒掉宵夜、戒掉炸物 、戒掉大吃大喝 ~

( 從2016/9月 , 吃的部分慢慢恢復正常規律的飲食 ) 

 多動 > 早上6:30起床運動40分鐘 、 晚上不論多晚 , 睡前再運動30分鐘 ,

用跑步機跑步 & 腹肌肌力運動做交換  , 就這樣 , 完完整整的持續著一直到現在 ~

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過程中 , 肯定會有挫折跟怠惰 , 因為頭3個月的訓練 , 只有 "非常辛苦" 這四個字可以形容 ~

所以 , 每天每天都是靠著強大的意志力來激勵自己不能放棄 ~

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看看Tom爸對自己的要求 , 真的可以應證【 人沒有極限只有無限 】這句話 ~

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就這樣 , 咬著牙流了汗水後的結果 , 就是換來了帥氣的臉龐、健美的身材&體檢報告大幅度的回歸標準數值 ~

【 2016/09 : 體重73kg , 腰圍74cm 】

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看看他的腿 > UNIQLO 的褲子 , 可以穿 S~M 號 

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看看他的背影 > UNIQLO 的運動衫 , 也可以穿合身的 M 號 

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現在 , 運動不是為了要再瘦多少 , 而是運動這件事就像每天需要呼吸一樣存在著 ~

【 2016/10/01 : 體重72kg , 腰圍73cm 】

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曾經18歲的Tom , 有青澀的帥 ;現在45歲的Tom , 有很成熟的帥 ~

當然啦 , 瘦下來之後能更健康是第一重要的事情 ~

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但是我就是很想炫耀 , 我家的Tom爸真的是有夠帥氣的歐巴啊 

PS. 上了40歲 , 保持每天的運動是為了健康打好基礎底子 ,

但是也別忘了每年要定期到醫療院所做身體健康檢查 ,

還有 , 若是有必須依靠藥物控制的疾病 , 依舊得要聽醫師的話好好的用藥喔 ~

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陳怡樺 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()