練出結實身體線條跟馬甲線確實是潮流,但也是擁有健康體脂的一個象徵 ~

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話說,我跟Tom爸踏入Leo教練的健身教室確確實實滿一年又3個月惹 ~

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這一年裡,在每周2次的訓練中,不但有維持著原來的肌力成果之外 ~

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該增進的身體肌肉線條,也慢慢的被修飾成型 ~ 

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同時,體脂當然也是一併被慢慢消滅 ~

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看看Tom爸的微型六塊肌,還有沒有紅字的體檢報告,這些都是他給自己最棒的訓練成果 ~

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而我的微笑屁屁更是這一年訓練來的最大收穫 ~

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【 很多人會問說 : 運動成這樣不累嗎 ? 】【 或是說 : 何必練得這麼辛苦 !! 】

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對我們來說年過40後,健康才是能擁有快樂與幸福的基礎 ~

為了這個目標雖然需要在生活裡有各項努力的節制,但是其實執行久了就會變成生活習慣 ~

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所以,透過肌力運動與重量訓練來提高身體的肌肉量、減少體脂肪量讓自己更健康,

已是日常活中不可缺少的活動 ~

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在這一年多,LEO教練的訓練課程除了一貫維持著紮實、專業又豐富之外 ~

他也能記著每位學員們的身體況而給予不同的強度與模式 ~

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來上課,會知道如何使用身體,不會因為不當操作而受傷 ~

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來上課,自己身體的無限可能還會循序的被教練激發 ~

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來上課,還能體驗教練提供加量不加價的訓練優惠 ~

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在回顧上課照片的同時,

除了清楚的看見被訓練的這期間,成果都真實的化身為線條與肌肉之外 ~

身體需要的肌力與肌耐力也透過訓練慢慢的被提升 ~

#TRX 

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#啞鈴

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#壺鈴

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#戰繩

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#彩蛋

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#槓鈴 

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不過,不是只單純做重量、肌力訓練就能成就健美體態與健康體脂 ~

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平時還要有少糖、少鹽、少油、少精緻澱粉、少暴飲暴食的均衡飲食控制 ~

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再搭配每周 1~2 次的有氧運動 ~

有氧運動就屬跑步最容易上手也不用耗費太長的時間 ~

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偶而再換換騎單車或是跳有氧來替換一下運動模式 ~

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在重訓、有氧、飲食熱量控制三個方向都配合之下,才能真正的脫離泡芙一族 ~

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在即將滿43歲的同時,除了繼續透過運動+飲食控制讓自己保持住健康美之外 ~

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馬甲線、微笑翹臀跟結實肌肉也是要持續放閃的囉,哈哈哈哈哈 ~

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