TEE 探險窩

 練出結實身體線條跟馬甲線確實是潮流，但也是擁有健康體脂的一個象徵 ~

話說，我跟Tom爸踏入Leo教練的健身教室確確實實滿一年又3個月惹 ~

這一年裡，在每周2次的訓練中，不但有維持著原來的肌力成果之外 ~

該增進的身體肌肉線條，也慢慢的被修飾成型 ~ 

同時，體脂當然也是一併被慢慢消滅 ~

看看Tom爸的微型六塊肌，還有沒有紅字的體檢報告，這些都是他給自己最棒的訓練成果 ~

而我的微笑屁屁更是這一年訓練來的最大收穫 ~

【 很多人會問說 : 運動成這樣不累嗎 ? 】【 或是說 : 何必練得這麼辛苦 !! 】

對我們來說年過40後，健康才是能擁有快樂與幸福的基礎 ~

為了這個目標雖然需要在生活裡有各項努力的節制，但是其實執行久了就會變成生活習慣 ~

所以，透過肌力運動與重量訓練來提高身體的肌肉量、減少體脂肪量讓自己更健康，

已是日常活中不可缺少的活動 ~

在這一年多，LEO教練的訓練課程除了一貫維持著紮實、專業又豐富之外 ~

他也能記著每位學員們的身體況而給予不同的強度與模式 ~

來上課，會知道如何使用身體，不會因為不當操作而受傷 ~

來上課，自己身體的無限可能還會循序的被教練激發 ~

來上課，還能體驗教練提供加量不加價的訓練優惠 ~

在回顧上課照片的同時，

除了清楚的看見被訓練的這期間，成果都真實的化身為線條與肌肉之外 ~

身體需要的肌力與肌耐力也透過訓練慢慢的被提升 ~

#TRX 

#啞鈴

#壺鈴

#戰繩

#彩蛋

#槓鈴 

不過，不是只單純做重量、肌力訓練就能成就健美體態與健康體脂 ~

平時還要有少糖、少鹽、少油、少精緻澱粉、少暴飲暴食的均衡飲食控制 ~

再搭配每周 1~2 次的有氧運動 ~

有氧運動就屬跑步最容易上手也不用耗費太長的時間 ~

偶而再換換騎單車或是跳有氧來替換一下運動模式 ~

在重訓、有氧、飲食熱量控制三個方向都配合之下，才能真正的脫離泡芙一族 ~

在即將滿43歲的同時，除了繼續透過運動+飲食控制讓自己保持住健康美之外 ~

馬甲線、微笑翹臀跟結實肌肉也是要持續放閃的囉，哈哈哈哈哈 ~